טיפים לכושר גופני איכותי
טיפים לכושר גופני איכותי והם מתאימים לכל גיל ולכול האוכלוסיות.
1. טיפ להתחלה טובה של ריקוד
לפני התחלה של כל פעילות גופנית קחו רגע שקט בעמידה, עיצמו עיניים והפנו את צומת הלב אל התחושות של הגוף בעיקר אל כפות הרגליים. ברגע כזה אתם יוצרים הפרדה בין היום יום לזמן המיועד לאימון. רגע כזה יהפוך את האימון לאיכותי
בדיוק כפי שיום מוצלח שלי מתחיל ממקום של שקט כשאני לוקחת לעצמי כמה רגעים בבקר לעצמי כל היום שלי נראה נעים ופורה.
2. איך להפיק את המקסימום בזמן הפעילות? לנשום....
בזמן הפעילות אני מזכירה את החשיבות של נשימה מלאה, מידי פעם קחו מספר נשימות עמוקות שממלאות את הראות ואת הבטן התחתונה , הרפו את הלסת התחתונה כך שנוצר רווח בין השפתיים (כמו ללחוש סוד) .כך תוודאו שהחמצן ממשיך לזרום לגוף הגוף שלנו מגיב טוב שיש לו הרבה חמצן, כפי שביום יום אם אני ממהרת ובלחץ היכולת לזכור לנשום מאפשרת להירגע.
3. מינימום מאמץ מקסימום תוצאה ,אימון אקולוגי ללא בזבוז של אנרגיה
אנחנו רגילים להתאמץ יותר ממה שיש צורך בחיים כמו גם בזמן הפעילות, בכל פעם שאתם מתאמנים, בעיקר אם אתם חוזרים על אותה תנועה, נסו לבחור מקום בגוף כמו הכתפיים , גב תחתון, הלסת, והרפו את המאמץ המיותר שיש באותו מקום שבחרתם.
ככל שלומדים איזה לדעת מתי לאמץ כל חלק בגוף אנחנו נשכלל את היכולות שלנו באימון וננוע באופן יעיל.
4. להישאר פתוח – שימחה
כשאני מוצאת את עצמי בתוך שיגרה שמביאה עייפות ושעמום,היכולת להביא הפתעה קטנה, מזרימה מחדש את האנרגיה של עשייה ואיתה את השמחה. הוסיפו לעיתים משהוא שישמח אתכם ויחדש עבורכם את האימון
לדוגמא: בגד חדש לאימון, חפשו מוסיקה שאתם אוהבים לעיתים צאו להתאמן בטבע או במקום אחר הביאו חבר חדש ועוד ככל העולה על דמיונכם, כשיש שימחה יש אנרגיה.
5. למלא את הבטרייה לגמור מנצחים.
לאחר שהוצאנו הרבה אנרגיה חשוב סיום מוצלח של האימון, מצאו מקום לשכב או לשבת בשקט וקחו מספר דקות להירגע הקשיבו לנשימה כיצד האי נרגעת ורק תישארו עם התחושות שיש בגוף .
אלו הם הרגעים המתוקים שהאימון הסתיים אנחנו מלאים באנרגיה מלאה ואפשר להישאר בשקט למלא אנרגיה חדשה.
