Category: צור קשר
לרקוד חופש ביוון
לרקוד חופש ביוון
מרכז טאוס ו אילנית תדמור מזמינים אתכם להרפתקאת גוף ונפש בסדנת אימפרוביזציה של תנועה, יצירתיות ומודעות,
המשלבת חקירה תנועתית, עבודת גוף, והרבה ריקוד בנופיו הקסומים של האי היווני פארוס.
אימפרוביזציה היא היכולת לרקוד את הרגע ולהרגיש את האושר שהרגע מציע. זוהי שפת אמנות התושייה,
המאפשרת חיבור בין הגוף והנשמה, כך שכל אחד יכול להשתמש בשפה זו. האימפרוביזציה מעוררת ומחדשת
לנו את החוויה שלנו על עצמנו, על גופנו ועל חיינו. כל אחד מחפש את הריקוד שלו, את הדרך שבה הוא מבטא את עצמו, את התנועה שהיא שלו.
הסדנה מיועדת לרקדנים וותיקים וחדשים ולכל מי שאוהב לזוז ולרקוד ושמעוניין להתחבר לגוף ולעצמו בדרך חדשה של חופש ושימחה.
הסדנה תתקיים בין התאריכים 20-24 בספטמבר 2010, במרכז טאוס באי פארוס.
מרכז טאוס הינו מרכז ללימודי זן, מדיטציה ויוגה המפגיש בין בודהה לזורבה היווני. 
לפרטים מלאים על הסדנה ביוון המתקיימת בספטמבר הקלק כאן
איך ריקוד נולד?
איך ריקוד נולד?
איך ריקוד נולד? – אילנית תדמור 
1. איך ריקוד נולד? איך מגיעים לריקוד החבוי בנו?
בכל אחד מאיתנו יש חלק שרוצה להשתחרר. באופן טבעי, כילדים קטנים, כשאנחנו שמחים הגוף שלנו רוצה לקפוץ, להתגלגל, לרוץ, להסתובב. זה למעשה הריקוד הראשון שלנו. כאנשים בוגרים אנחנו יכולים לחזור למקום שיש בו שמחה כדי להגיע שוב לריקוד שלנו.
כשמאפשרים לגוף להיות משוחרר, רגוע, וכשהביקורת לרגע נרגעת בראש והנשימה עמוקה , אפשר להתחיל לרקוד. בהתחלה אולי אפשר לעצום עיניים להקשיב למוסיקה שאנחנו אוהבים, ואז נמצא מחדש את הריקוד שאבד לנו.
2.איך מטפחים ריקוד?
אם על מנת למצוא את הריקוד הינו זקוקים לספונטניות - ע"מ לטפח את הריקוד עלינו לגייס את ההתמדה והשגרה בכל אימון, על כל שריר בגוף.
גם את השריר של " החופש לרקוד" יש לאמן. קצת לאמן את השריר הזה כל שבוע. אחר כך אפשר לאמן את השריר הזה כל יום. לבסוף החופש הופך לחלק בחיים שלנו.
כמו בכל אימון, גם כאן לפעמים אני לא מרגישה משוחררת ומלאת אנרגיה בשביל להתחיל ולרקוד,אבל אם בכל זאת אני לא מותרת ונכנסת לסטודיו ומתחילה לנוע, להתגלגל לרוץ ולקפוץ ,הגוף נזכר בשמחה. תמיד, אבל תמיד, בכל שש עשרה השנים שאני רוקדת, השמחה חוזרת לגוף ומצב הרוח משתפר.
3.איך נותנים לריקוד לצאת?
בכל פעם זה יכול להיות שונה, תלוי במצב הפיזי, הרגשי, במזג האוויר, בשעת היום ובחלל בו קיימת האפשרות.
בבקרים אני שוכבת על הרצפה, משחררת את הגוף, ומתוך השקט מגיעה תנועה. לפעמים הגוף מתעורר אחרי ריצה.
לעיתים זה מתחיל משיר שאני אוהבת, לפעמים אני נעמדת בחדר ופשוט מתחילה לרקוד מתוך בחירה לרקוד.
4.מה עושים עם מבוכה ולחץ?
תמיד קיימים אלמנטים של מבוכה ולחץ, לכן הריקוד משחרר אותם.
כשאני חשה בלחץ - אני רוקדת את הלחץ בריקוד, עד שהוא נגמר.
כשיש מבוכה אני רוקדת את המבוכה .
לתנועה אין מילים וזו גם אינה פנטומימה, אבל יש בה רגש ויכולת הבעה שהיא הרבה מעבר למילה כמו לצליל במוסיקה. מכאן גם הכוח שלה לרפא, לאזן, לחזק ולשחרר אותנו הרבה מעבר למילים.
5. החיבור בין החוויה פנימית והסביבה:
החיבור בין החוויה הפנימית והסביבה הוא החיבור שעליו אני מדברת ומלמדת בכל השיעורים.
כיצד אנו יכולים למצוא דרך הריקוד איזון בין מה שאני מרגישה ומה שאני משדרת לעולם, לסביבה?.
מכיוון שהתנועה היא מעבר למילים, יש בה את היכולת להיות כמו גשר בין העולמות. בשיעורים ובסדנאות אנו מתאמנים על היכולת להגביר את ההקשבה פנימה לעצמנו ובו זמנית להישאר ערניים ותקשורתיים החוצה, לא ללכת לאיבוד.
המקום של האיזון הוא חמקמק, ולפעמים כן נעצום עיניים ונתחבר פנימה בלבד, ולעיתים רק נהיה בחוץ עם בן הזוג שלנו, אבל התרגיל הוא מציאת איזון. מציאת איזון הוא עניין לא פשוט, ועצם התרגול מעניין ומלמד גם אם מצליחים ומאבדים זאת חזרה.
6. הריקוד כדרך חיים, מהי?
היכולת להשתנות ביחס לכל רגע נתון ולקלוט את כל מה שהסביבה משדרת לנו, להיות פתוחים בכל החושים, ואז לעכל ולקבל החלטה מה עושים. זאת מהות האימפרוביזציה, בריקוד כמו גם בחיים.
7. היש קשר בין הריקוד אותו אני מלמדת לתורה רוחנית כלשהיא?
הריקוד כפי שאני מלמדת אינו קשור לתנועה רוחנית מסוימת, אבל בהחלט יש בו אלמנטים מהרבה ספרים, מורים ותורות עתיקות שלמדתי, כמו גם מתיאטרון ובלט קלאסי.
8. מה מיוחד דווקא בריקוד?
לכל שיטה יש את היתרונות והחזקות שלה. בריקוד ובתנועה קיים יתרון שבנוסף על חיזוק הגוף, העבודה המודעת, החופש והשחרור, יש גם הרבה מקום לביטוי אישי יצירתי. בשיטות אחרות הכול מוכתב בשיעור, מהתחלה ועד הסוף. בשיטות אחרות המקום הזה מאוד קטן עבור התלמיד.
9. איך ריקוד נולד?
בשיעורים ובסדנאות אני פוגשת הרבה אנשים שלחץ מוביל אותם וכשהלחץ מוביל אותם קשה לריקוד להיוולד.
זו הסיבה שפתחתי את הסדנאות החודשיות בימי חמישי, שמיועדות לא רק לרקדנים, אלא בעיקר לאנשים שחופש ושמחה בתנועה נותנים להם הזדמנות להתחבר לריקוד האישי שלהם.
זה מתחיל מאצבעות הידיים, תנועות קטנות ורעידות של אנרגיה, כמו ליטוף כנפיים של פרפרים ומתפתח לתנועות משוחררות של כפות הידיים ומשם השמיים הם הגבול. אני פורשת את הידיים לצדדים כמו כנפיים ענקיות והשמיים עוטפים אותי,
מומלץ בחום!
סיוע לנשים נפגעות אלימות
PLAY תומכת בעמותת "רוח נשית", שמטרתה לסייע לנשים נפגעות אלימות לצאת ממעגל האלימות באמצעות פיתוח יכולות כלכליות וצמיחה אישית.
בין השאר, מעניק PLAY לנשים החברות בעמותה, קורס אימפרוביזציה בתנועה, המועבר על ידי צוות PLAY.
פרויקט "תקשורת בתנועה" לקשישים
הקשבה דרך משקפי אמנות האימפרוביזציה בריקוד
המתנה הגדולה בללמוד לנוע ולרקוד היא היכולת שלנו ללמוד להקשיב לפרטים הקטנים הפשוטים ולהפוך אותם למרגשים וגדולים.
בשיעור מבוא לאימפרוביזציה של התלמידים החדשים אני פותחת בנושא בסיסי, שהוא פשוט ומורכב בו-זמנית - היכולת להקשיב.
בתחילת התהליך אנחנו לומדים איך להקשיב לעצמנו ובשלב מתקדם יותר לחלל, לפרטנר למוזיקה ועוד. מתוך החוויה של ההקשבה ושימת הלב שלנו נולדת התנועה החדשה
למעשה הריקוד קיים בנו כל הזמן, הוא רק מאוד קטן, עד שלעיתים הוא נעלם. ברגע שנאפשר לו קצת זמן ומקום הוא יצא חזרה החוצה. הרי האימפרוביזציה מעוניינת לעורר ולחדש לנו את החוויה שלנו על עצמנו על חיינו ועל גופנו.
בשיעור אימפרוביזציה, להבדיל משיעור מחול רגיל, המורה לא מדגימה איזה תנועות אנו צריכים ללמוד לעשות, אנחנו לא מחקים את המורה.
המורה לאימפרוביזציה נותנת את בעקרונות של הריקוד וכל אחד מחפש את דרכו כיצד הוא מבטא את עצמו. זו הסיבה שכל אחד יכול ללמוד לרקוד, בכל גיל ובכל מצב פיזי, שהרי כל אחד יוצר את שפת התנועה שלו.
בחיי היום יום שלנו אנחנו זזים ללא הפסקה, כולל בזמן השינה, באין ספור תנועות שאל רובן אנחנו כלל לא מודעים אליהן. לדוגמה: סידור השיער, תנועות קטנות בזמן שאנחנו מביטים במראה, באכילה, תנועות בזמן שאנחנו מדברים אל מישהו ועוד ועוד..
בכל רגע בחיינו אנחנו בתנועה.
כשמגיעים אנשים חדשים לסטודיו ואומרים "אף פעם לא רקדתי ואני רוצה לרקוד אימפרוביזציה, להביע את עצמי, אבל אני לא יודע לזוז! אף פעם לא רקדתי!" אני מיד שמה לב לכל אותן תנועות שהאדם מולי עושה והוא אינו שם את הדעת על כך, שאם רק ישים לב הוא כבר רוקד אימפרוביזציה.
כל אתן תנועות שאנחנו רגילים לעשות, אם נשים להן לב, יכולות להפוך לריקוד בין רגע.
אתם יכולים לגלות זאת על ידי תרגיל פשוט שתוכלו לעשות בעצמכם:
בפעם הבאה שאתם יושבים בבית קפה או שותים בבית, קחו כמה דקות ושימו לב לכל אותן תנועות בזמן שתית הקפה.
לדוגמה: באיזה אופן כף היד שלכם נוגעת בספל? מה הקצב של שתית הקפה? איך אתם בוחרים לשבת? רגל על רגל או נשענים על המשענת או יושבים ישרים על קצה הכיסא? לאן אתם מסתכלים?
אם רק תפנו את תשומת הלב מבלי לשנות דבר באופן שבו אתם נוהגים לשתות קפה, תוכלו פתאום לגלות עולם חדש של אין סוף תנועות קטנות שקורות בגוף שלנו בכל פעולה ואנחנו לרוב מפספסים אותן.
התנועות האלה הן תחילת הריקוד האימפרוביזציה שלכם זה הצעד הראשון שלכם כרקדנים.
אם תרצו ללמוד על התנועה שלכם ועל הדרך ללמוד לרקוד, המפתח נמצא ביכולת שלנו ללמוד להקשיב לפרטים הקטנים, ע"י שנאט את הקצב שלנו ואף נוכל לעצור את תנועה הבלתי מודעת שקיימת כל הזמן, ועל ידי הפיכתה לתנועה מודעת נעלה על גל האימפרוביזציה- ונתחיל את הריקוד שלנו בחיים.
לחיות אימפרוביזציה / אילנית תדמור
לחיות אימפרוביזציה
מהי אימפרוביזציה?
להיכנס לסטודיו ולרקוד אימפרוביזציה עבורי זו חוויה הדומה לנסיעה למדינה רחוקה.
נסו להיזכר כיצד מתעוררים בבוקר, במדינה זרה, יוצאים מפתח המלון אל הרחוב והכול חדש!
כל החושים מגיבים למראות, הריחות והקולות החדשים.
בכל פעם שמשהו משתנה בסדר היום שלנו, בכל פעם שאנו חורגים ולו במקצת מההרגלים שלנו – אנו עושים אימפרוביזציה.
אימפרוביזציה מתרחשת כאשר אנו יוצאים מהבית ומשנים ולו במעט את מסלול ההליכה או הנסיעה. לפתע אנחנו לא חיים ומגיבים בצורה אוטומטית. במצב זה אנו חווים ביתר ערנות את עצמנו ואת האימפרוביזציה.
במידה ונרחיק ונשבור לחלוטין את השגרה, כמו בנסיעה למדינה זרה, החוויות שיפקדו אותנו יהיו בתוליות וחדשות לגמרי.
עבורי הכניסה לסטודיו דומה בחוויה לנסיעה למדינה רחוקה. זוהי עשיית אימפרוביזציה.
הגוף הוא אותו גוף, הסטודיו נמצא באותו מקום, ובכל זאת, ההתכוננות אל העבודה הפיזית ומנטאלית מותירה בי תחושה חדשה והתעוררות של כל החושים בדיוק כמו נסיעה לחו"ל.
דרך תרגילים פשוטים שפיתחתי לאורך שנים רבות של הוראת האימפרוביזציה, שכל אחד בכל גיל יכול לבצעם, ניתן לראות ולחוש את החוויות המוכרות והרגילות שלנו מתוך נקודת מבט חדשה. כל אחד יכול לעשות אימפרוביזציה.
מניסיוני, רוב האנשים שמתאמנים ורוקדים אימפרוביזציה בסטודיו, מבינים כי דרך הריקוד והגוף הם בעצם מתאמנים באימון לחיים.
האימפרוביזציה היא השתקפות שלנו אל מערכת היחסים שלנו עם העולם.
על מה מתאמנים באימפרוביזציה?
חידוד חושים - הדרך בה אנו קולטים את העולם סביבנו.
עיבוד נתונים - האופן בו אנו מעבדים את המידע שמתקבל מהחוץ לפנים והכרת ה"מסננים" האישיים שלנו כגון: טעם אישי, מצב פיזי, מצב רגשי וכדומה.
בחירה - בחירה והחלטה בכל רגע נתון
דרך הריקוד, בהנאה ובפשטות אנו מתאמנים על האימפרוביזציה.
כיצד נראה שיעור אימפרוביזציה? 
- מגיעים אל הסטודיו ונרגעים. לוקחים פסק זמן מהחיים הסואנים בחוץ ועוברים אל הסטודיו הנינוח .
- בתחילת שיעור האימפרוביזציה נאספים התלמידים למעגל ומתרגלים חימום משותף דרך חיקוי תנועת הגוף של המורה. הגוף מתחמם והמחשבה מתבהרת. תהליך האימפרוביזציה מתחיל.
- אנו מחברים בין הגוף לנפש דרך תרגילי נשימה רבים. הגוף והמצב המנטאלי מסתנכרנים הדדית
- לאחר כ 20 דקות, מבנה המעגל נשבר וכל אחד נע בחלל בתנועה חופשית. תנועת האימפרוביזציה. החימום הופך לאקטיבי עד למצב שבו כל אחד רוקד את הריקוד האישי שלו עם המוסיקה.
- בשלב זה הריקוד עובר משלב פיזי ומנטאלי אל תוך תנועה לתוך החלל. כאן נוצר חיבור בין מצב רגשי ופיזי. עולות שאלות:איך אני רוקד היום, באיזה קצב ואיזה חלקי גוף משתתפים, אילו תנועות חוזרות היום?
- השלב הבא בשיעור האימפרוביזציה הוא עבודה על נושא. עובדים וחוקים נושא ספציפי לאורך מספר שיעורי אימפרוביזציה. מקצת מהנושאים עליהם אנו עובדים: עבודה עם חלקים שונים של הגוף, תנועה בחלל, השפה האישית בריקוד, מוביל – מובל, אימפרוביזציה בקבוצה, עבודה עם קול ונשימה, ריקוד ודימוי.
אופן החקירה נעשה לבד, בזוגות ובקבוצה. לאורך התהליך אנו לומדים איך לקחת פידבק, איך מקשיבים לו. כיצד מתבוננים בפרטנר בעודו רוקד, היכן נמקד את תשומת הלב שלנו.
- לאחר מכן משוחחים ולומדים מהצפייה על שיעור האימפרוביזציה.
תהליך למידת האימפרוביזציה הוא מרתק מהסיבה הפשוטה: הוא מאפשר לכל אחד ואחת להתחבר אל השפה הפנימית והאישית. דרך ההתחברות הזאת, כל אחד ואחת יכולים לפתח כלים המאפשרים עבודה מעמיקה. עבודה זאת מאפשרת התבוננות פנימה והחוצה, אל עצמי ואל הסובב אותי.
תהליך האימפרוביזציה הינו חוויה מרתקת. חוויה זו מעיפה אותנו לארץ רחוקה רק בלי הדיוטי פרי והטיסה היקרה.
אילנית תדמור
טיפים לכושר גופני איכותי
טיפים לכושר גופני איכותי
טיפים לכושר גופני איכותי והם מתאימים לכל גיל ולכול האוכלוסיות.
1. טיפ להתחלה טובה של ריקוד
לפני התחלה של כל פעילות גופנית קחו רגע שקט בעמידה, עיצמו עיניים והפנו את צומת הלב אל התחושות של הגוף בעיקר אל כפות הרגליים. ברגע כזה אתם יוצרים הפרדה בין היום יום לזמן המיועד לאימון. רגע כזה יהפוך את האימון לאיכותי
בדיוק כפי שיום מוצלח שלי מתחיל ממקום של שקט כשאני לוקחת לעצמי כמה רגעים בבקר לעצמי כל היום שלי נראה נעים ופורה.
2. איך להפיק את המקסימום בזמן הפעילות? לנשום....
בזמן הפעילות אני מזכירה את החשיבות של נשימה מלאה, מידי פעם קחו מספר נשימות עמוקות שממלאות את הראות ואת הבטן התחתונה , הרפו את הלסת התחתונה כך שנוצר רווח בין השפתיים (כמו ללחוש סוד) .כך תוודאו שהחמצן ממשיך לזרום לגוף הגוף שלנו מגיב טוב שיש לו הרבה חמצן, כפי שביום יום אם אני ממהרת ובלחץ היכולת לזכור לנשום מאפשרת להירגע.
3. מינימום מאמץ מקסימום תוצאה ,אימון אקולוגי ללא בזבוז של אנרגיה
אנחנו רגילים להתאמץ יותר ממה שיש צורך בחיים כמו גם בזמן הפעילות, בכל פעם שאתם מתאמנים, בעיקר אם אתם חוזרים על אותה תנועה, נסו לבחור מקום בגוף כמו הכתפיים , גב תחתון, הלסת, והרפו את המאמץ המיותר שיש באותו מקום שבחרתם.
ככל שלומדים איזה לדעת מתי לאמץ כל חלק בגוף אנחנו נשכלל את היכולות שלנו באימון וננוע באופן יעיל.
4. להישאר פתוח – שימחה
כשאני מוצאת את עצמי בתוך שיגרה שמביאה עייפות ושעמום,היכולת להביא הפתעה קטנה, מזרימה מחדש את האנרגיה של עשייה ואיתה את השמחה. הוסיפו לעיתים משהוא שישמח אתכם ויחדש עבורכם את האימון
לדוגמא: בגד חדש לאימון, חפשו מוסיקה שאתם אוהבים לעיתים צאו להתאמן בטבע או במקום אחר הביאו חבר חדש ועוד ככל העולה על דמיונכם, כשיש שימחה יש אנרגיה.
5. למלא את הבטרייה לגמור מנצחים.
לאחר שהוצאנו הרבה אנרגיה חשוב סיום מוצלח של האימון, מצאו מקום לשכב או לשבת בשקט וקחו מספר דקות להירגע הקשיבו לנשימה כיצד האי נרגעת ורק תישארו עם התחושות שיש בגוף .
אלו הם הרגעים המתוקים שהאימון הסתיים אנחנו מלאים באנרגיה מלאה ואפשר להישאר בשקט למלא אנרגיה חדשה.
A Workshop in Contact Improvisation
A Workshop in Contact Improvisation
“KEEP IN TOUCH” 12/09 -13/09
Sharing the Pleasure of Moving Together· During this workshop we will learn and practice the basic skills of Contact Improvisation.
· We will play dynamic games and use fun exercises to draw attention to the possibilities of humour and seriousness.
· We will explore the fundamental principles of moving with a partner and observe how this can lead to the development of simple lifts and falls.
· We will investigate ways of using the body, the voice, the imagination and the attention to develop and expand the range of expression in our dancing.
· Throughout we will be concerned to maintain the passion and enjoyment within each dance.
Friday 12/09 11:30-15:30
Saturday 11:30-17:00
About Ilya Domanov:
Actor, performer and teacher Ilya Domanov is originally from Moscow. He has been living in Tel-Aviv for the last year. Since 1998 he has worked as a performer, teacher and director in Israel, Russia and Ireland. He brings his acting skills and his background in Improvisation in Performance and Contact Improvisation, to the exploration of the art of dance and movement.Over the last couple of years, he has performed with several established companies, participated in a number of independent productions in Israel and Europe, and produced his own dance works.
Ilya has been collaborating regularly with Tel-Aviv choreographer/performer Ilanit Tadmor and is a core member of the teaching team on her centre of improvisation and performing art “Play
סדנה עם אורלי פורטל ואילנית תדמור
אורלי פורטל ואילנית תדמור
סדנה בפסח
יומיים של תנועה וריקוד המחברים אותנו חזרה לגוף ופותחים חופש הבעה אישית.
שתי אומניות ותיקות נפגשות שוב ומחברות ידע של עולמות – ריקודי בטן, אימפרוביזציה, מחול עכשווי ויצירה.
ראשון ושני 12-13/04 18:30-22:00
לתלמידי PLAY אורלי פורטל + הרשמה מוקדמת עד 5/04/09: 410 שח 
מחיר מלא: 450 שח
